一天八杯水？一天几杯茶？

紫砂问答 2023年03月17日 14:41 486 紫砂天下

“早茶一杯，一天威风；午茶一杯，劳动轻松；晚茶一杯，提神去痛；一日三杯，雷打不动。”

这句民间流传的茶谚语，非常形象地表达了喝茶的方法和好处。但是这句话并不是告诉我们，喝茶就是要早中晚各一杯。下面就一起来看看如何适量的饮茶吧。

1、用喝水的方法来类比喝茶

一杯茶喝下去我们喝的最多的是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸?

当然是水啦!

▲「周淑媛·厚福」

要搞清楚一天喝多少茶才合适，得先知道一天喝多少水呀，饮水加上饮茶的量，就是人体一天需水量的总和了。

人体一天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml来算，1600ml÷200ml=8。因此，除去食物中摄取和自身代谢，普遍流传人需要直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。

▲「99年绿星星」

为什么说基本是说得过去的?因为理论上站得住脚的东西，在实际上要结合具体的情况来看。不同的情形、不同的人的身体状况差异很大，没必要完全照搬这个数值。

2、怎么才是正确喝水?

目前对于喝水的建议原因大多是，如不要等口渴了再喝水，口渴是“缺水”的标志，机体水的缺乏会影响食物的消化、组织细胞营养物质的运送、代谢产物转移到血液的再分配、代谢废物的及时排出以及体温的均衡调节。

微博截图

但对此，有人又做了详细解释，因为每个人对水的需求取决于饮食结构、环境温度与湿度、所处地理位置、体能活动水平等因素。人与人之间存在一定的差别，就算是同一个人所处的环境条件不同，对水的需求也会有所不同。

▲「2020年老班章古树纯料龙珠」

人的身体会通过精密的机制让水的摄入量与排出量保持平衡，保证水的摄入和排出平衡，满足维持生命和工作生活等日常活动生理所需和保持健康状态。

因此，关于喝水这件事还是根据自己身体的需要，不要因为等到特别渴的时候才去喝。

▲「2019年冰岛老寨红茶」

3、适量喝茶，才更健康。

前文提到，理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml，这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶，就看个人的喜好了。当然，饮料里还有大量的糖分、热量，还是喝水、喝茶更健康一些。